Pour les flashes :
Chez Nikon, oublie les SB 300 et 400, qui font à peine mieux que le flash intégré. Ensuite, le moins cher est le SB 700 : prix autour de 250€.
Chez Metz, le 1er flash intéressant est le 44-AF-1 : autour de 150€.
Sinon, tu as les "chinois" (et japonais), encore moins chers : Nissn, Yongnuo, Triopo, Sigma (DG Super seulement) et autres. Attention dans ces dernières marques, il faut lire très attentivement et être certain de bien comprendre les fonctionnalités disponibles ou non. Sinon, autant passer son chemin avant d'être déçu par un mauvais choix.