Un EXCELLENT test avait été réalisé par Chasseur d'Images pour des photos de judo. Le meilleur résultat fut obtenu au 60ème avec le flash, l'objectif ouvert à 2,8. La vitesse lente évitait le fond noir, le flash figeait le mouvement et l'ouverture maximale facilitait les choses pour l'exposition. C'est une bonne solution lorsque l'on est tout près du sujet, mais c'est fait avec reflex, flash cobra et objectif lumineux.
Je te signale que tu t'attaques à un thème difficile, même pour les pros parfaitement équipés et entrainés. Et en plus avec un compact !
Comme tu ne peux compter sur ton flash, vue la distance, essaie plutôt les recettes détaillées plus haut par french oak, moi et padawan.