Je ne suis pas certain que le problème vienne des pré-éclairs. Lorsque c'est le cas, le flash asservi se déclenche trop tôt, avant l'ouverture de l'obturateur, et donc il n’éclaire pas ce qu'il devrait éclairer.
Je ne connais pas ce flash Metz, mais si tu veux pouvoir t'en servir confortablement en multi-flash, quel que soit le système de déclenchement, il faut impérativement que le flash ait un réglage de puissance intégré, en général par diaph entiers (1/1, 1/2, 1/4...) ; et de préférence aussi un réglage de sur ou sous exposition, qui te permet une précision au 1/3 de diaph. Le tout ne se trouvant que sur des flashes assez récents.
Si ce n'est pas le cas, il ne reste qu'à jouer sur la distance ou, comme tu le fais, à interposer des diffuseurs pour atténuer la puissance d'éclair. Mais c'est du bricolage, au sens péjoratif du terme.