D'experience, je combine les trois méthodes.
Une bonne poire à souffler d'abord, un lenspen quand se son des résidus/poussière facilement nettoyable. (une petite chamoisine peut également faire l'affaire dans certain cas)
Et quand c'est assez incrusté ou que l'optique est vraiment sale, c'est du papier bleu optique + liquide optique Rosco ou Panchro. (cette méthode est celle que nous utilisons en cinéma par défaut pour optiques et filtres).
Pour le papier bleu et liquide, il faudra plus aller dans des fournisseurs de materiel cinéma car la plupart des boutiques photo ne possède pas ce materiel de nettoyage. Attention avec le liquide sur le papier bleu, une très faible quantité suffi, généralement deux ou trois goutte au max sur une frontale normale, sur des frontales supérieur à 114mm un peu plus.