Bonjour, il te suffit de photographier une règle graduée à une distance donnée et de mesurer ensuite la taille de son image sur le capteur. Une simple règle de 3 te donnera la focale.
Note que si tu places ta règle à la distance minimale de mise au point, tu n'obtiendras pas le même résultat qu'à grande distance, car ce genre de zoom est affecté par du 'focus breathing' (variation de la focale réelle en fonction du tirage de l'objectif).
Mais de là à passer de 400mm à 300mm, j'ai des doutes...