Si tu ne veux pas éclairer l'arrière-plan, le plus simple et le plus efficace est à mon avis d'utiliser le correcteur d'exposition du boîtier après avoir activé l'option e4 arrière-plan seulement.
Si tu passes au 1/250s en synchro FP, tu divises la puissance de ton flash par deux.
Rappel de la portée du flash en mode FP
Vitesse FP
1/125s 15m
1/250s 8m
1/500s 5,6m
1/1000s 3,8m
1/2000s 2,5m
1/4000s 1,8m
1/8000s 1,2m