La synchro lente ne t'apportera rien de plus puisque tu travailles en mode manuel et à des vitesses déjà très lentes. A la limite, baisse encore ta vitesse jusqu'à 1/10s.
En revanche, tu peux essayer de monter la sensibilité (dans des valeurs raisonnables comme 400 iso par exemple) et diminuer la puissance du flash.
Mais ça n'est pas gagné car plus tu vas capter l'ambiance lumineuse du lieu, moins le flash sera capable de figer les mouvements du sujet. C'est bien pour cette raison que le flash est difficilement utilisable en photo ce spectacle (en dehors de la gêne qu'il occasionne aux artistes et aux spectateurs)