Tout d'abord, bien dommage en effet que tu n'aies aucune sauvegarde !
As-tu essayé un recover de ton disque. je sais que Windows 10 propose des outils pour cela. En effet la même mésaventure est arrivée à mon fils et il a pu récupérer une partie de ces données.
En revanche sur Mac, je ne sais pas faire. J'ai 3 types de sauvegarde ... Je n'ai donc aucune question à me poser.
Puisque tu n'as plus les fichiers image correspondant aux vignettes présentes dans ton catalogue, il suffit alors de les supprimer du catalogue en les sélectionnant, clic droit puis "Retirer du Catalogue".
Je te conseille "Carbon Copy Cloner" pour faire tes sauvegardes. CCC est payant mais très efficace.
Il travaille en arrière-plan et les sauvegardes sont planifiées comme tu l'entends.