Il me semble que les RAW embarque une miniature (une copie) de l'image, et c'est certainement celle ci que tu vois dans les logiciels.
La récupération du fichier ne doit être que partielle, une partie doit certainement manquer. Il faut essayer avec d'autres logiciels (tous ceux qui savent lire du RAW) plus permissifs que ceux de Nikon, car il se peut que certains logiciels ne vérifient pas l'intégralité du fichier avant de l'ouvrir, du coup tu pourras peut-être ouvrir ton image (mais pas forcément complète).
Sinon tu peux essayer la récupération avec
Photorec, qui est performant et complet.