C'est sûr que pour faire du sport indoor, le 70-300 VR ne sera pas du tout à l'aise.
Comme le dis Deco, une photo nette sur .... plusieurs !!
C'est pas trop gênant si c'est pour faire de la photo courante, i.e. comme ça sans prétention. Si tu veut plus, un 80-200 Nikkor ou un 70-200 Sigma est l'objectif qu'il te faut.
Maintenant pour du paysage au coucher de soleil, un 2.8 est très bien adapté si le poids n'est pas un inconvénient.