bonjour,
le plus rapide à mon avis c'est d'utiliser XN Convert. Moi je l'utilise pour redimensionner et signer mes jpg, mais il est capable d'extraire le Jpg contenu dans le Nef, je viens de faire le test. pas de différences visibles entre le jpg boîtier et celui obtenu par xn convert
l'avantage c'est que tu peux glisser déposer plusieurs dossiers à la fois et il fait son job tout seul, en créant chaque fichier dans son dossier d'origine. (ou dans un dossier spécifié si tu préfères ...)
tu peux choisir le format de sortie et, surtout, le niveau de qualité si c'est un jpg.
tu peux aussi intégrer des actions du genre redimensionner à X Mp ou xxxx pixels par côté. et autres fantaisies à n'en plus finir, dont rajouter un texte même basé sur les exifs (la date par exemple).