J'aime bien la méthode de Delta.
Sinon, celle du support en caoutchouc me paraît la plus efficace.
Par précaution, une ou deux micro goutelettes de vaseline sur le filet du filtre avant de le visser la première fois, ça peut aider.
Quant aux filles décoincées quelle que soit la méthode, je veux bien vous en débarrasser.