Faire la mise au point sans l'autofocus n'est pas si difficile même sur le D3200 car nous sommes pourvu d'une main gauche capable de tourner la bague de l'objectif.
C'est pratique car cela ne tombe pas en panne et on l'a sur soi en permanence.
C'est économique car un objectif qui a plus de 6 mois peut encore servir à faire des photos.
De plus même le petit D3200 a une aide à la mise au point manuel en remplaçant la barre d'exposition par un "rangefinder" :
http://www.dummies.com/photography/cameras/nikon-camera/manual-focusing-with-rangefinder-on-your-nikon-d3200/
C'est bien d'acheter le dernier truc à la mode mais c'est peut être mieux de faire l'effort d'apprendre à se servir de ses outils...
Ouais alors faire la MAP sur une optique en 2017, si on est pas amateur, c'est lourd, long, chiant et bien moins précis en moyenne qu'un focus automatique.
C'est bien beau de dire que c'est la faute de l'utilisateur/utilisatrice, mais quand on a pas envie de MAP manuelle, c'est un choix et c'est bien de le respecter un peu.
Sinon, si un 70-200 2.8 c'est trop lourd pour toi, je te déconseille le 135 f/1.8 Sigma, il sera très lourd aussi.
Le mieux à faire, c'est d'acheter un boîtier qui soit motorisé (D7000/7100/7200/500/300/300s/90 pour citer les APSC, ou un D600/D610/D700 en plein format, pour citer les pas trop chers), mais ça implique que tu aies les finances pour ça. Sinon, faut changer d'optique.